Yogakurse Sept - Dez 2017

KURS 1 & 2: SANFTES HATHA-YOGA  & RÜCKEN (für alle Stufen)

Schematisches Männchen mit Rückenschmerzen, vorgebeugt Rückenschmerzen sind nicht notwendig! Foto: pixabay

 

KURS 1:

Montag, 11. Sept. - 4. Dez. '17,

18.30-20.00h (nur mit Anmeldung)

Praxis "Glücksraum",

1140 Wien, Kienmayergasse 16

 

KURS 2:

Donnerstag, 14. Sept. - 7. Dez. '17

17.30-18.45h (nur mit Anmeldung)

1070 Wien, Lindengasse 15

 

 

 

EMPFEHLENSWERT BEI:

Sanftes Hatha-Yoga & Rücken ist grundsätzlich für alle Menschen, Altersstufen und Beschwerden gut und hilfreich, besonders bei:

- Verspannungen im Nacken-/Schulterbereich, Cervikalsyndrom

- Bandscheibenvorfälle, "Ischias", Lumbalgie, Piriformissyndrom etc.

- Hohlkreuz, Rundrücken, Skoliose ...

- als leichter (Wieder-)Einstieg bei BurnOut, Panikattaken, Angstzuständen, Migräne etc.

- Unterstützend auch während und nach der Schwangerschaft!

 

KURSINHALT:

In dieser sanften Hatha-Yogastunde üben wir gemeinsam sanfte, aber höchst wirksame Körper- und Atemübungen zur Stärkung und Dehnung von Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Mit vielen Entspannungssequenzen!

Inkl. kleiner Einführung in die wichtigsten Aspekte der Yoga-Philosophie (Vedanta), sowie ins Bhakti-Yoga (Mantren-Singen wer möchte)

 

KURS-TERMINE

KURS 1:

Montag, 11., 18., 25. Sept.; 2., 9., 16., 23., 30. Oktober; 6., 13., 20., 27. Nov.; 4. Dez. 2017 (Ersatz-Termine bei evtl. Ausfall montags bis Weihnachten: 11., 18. Dez.)

Semesterbeitrag: € 221,- (13 Einheiten)

KURS 2:

Donnerstag, 14., 21. Sept.; 5., 12., 19. Oktober;2., 9., 16., 23.,30. Nov.; 7. Dez. 2017 (Ersatz-Termine bei evtl. Ausfall donnerstags bis Weihnachten: 14., 21. Dez.)

Semesterbeitrag: € 187 (11 Einheiten)

 

Ich ersuche um Anmeldung über untenstehendes Formular. First come, first serve - Kleingruppe mit max. 9 TeilnehmerInnen. Es gelten die "Allgemeinen Bedingungen".

 

Ich freue mich auf gemeinsames Üben!

 

Herzlich,

Ihre

Iris Mangala Zabukovnik

 

YOGAKURS 3: HATHA-YOGA NACH SIVANANDA (Anfänger & Mittelstufe)

Seitwärtsbeuge Trikonasana: eine der 12 Übungen nach Sivananda

 

WANN:

Donnerstag, 14. Sept. - 7. Dez. 2017,

19.00h - 20.30h (nur mit Anmeldung)

 

WO:

1070 Wien, Lindengasse 15

 

 

 

 

 

 

VORAUSSETZUNGEN:

Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Geübte gedacht, deswegen brauchst du keine Vorkenntnisse. In 4 Stunden erlernen wir gemeinsam die wichtigsten Atem- und Körperübungen des Hatha-Yoga.

Du solltest von normaler körperlicher Gesundheit sein (sprich keine chronischen Krankheiten, dann würde ich dir den Sanften Kurs montags empfehlen, siehe weiter oben)

 

KURSINHALT: 

Atemübungen und Körperübungen nach Swami Sivananda (= Rishikesh-Reihe). Die Rishikesh-Reihe ist ein fixer Ablauf mit vordefinierten Übungen (siehe Bild), die eine optimale Zusammenstellung bilden für einen gesunden Ausgleich in allen Dimensionen, auf körperlicher, feinstofflicher und emotionaler Ebene. Lass dich ein auf die Kraft der Wiederholung und Dauerhaftigkeit, und du wirst sehen, dass sich im Außen entwickeln darf, was du auf der Matte übst: Gelassenheit, Geduld, Ausdauer, Disziplin, Achtsamkeit dir selbst gegenüber, ein liebevolles Miteinander im Unterricht, Freude am Tun, u.v.m.

Hierzu gibts zum Üben@home auch meine neue CD!

 

 

KURS-TERMINE:

Donnerstag, 14., 21. Sept.; 5., 12., 19. Oktober;2., 9., 16., 23.,30. Nov.; 7. Dez. 2017 (Ersatz-Termine bei evtl. Ausfall donnerstags bis Weihnachten: 14., 21. Dez.)

Semesterbeitrag: € 187 (11 Einheiten)

 

Ich ersuche um Anmeldung über untenstehendes Formular. First come, first serve - Kleingruppe mit max. 10 TeilnehmerInnen. Es gelten die "Allgemeinen Bedingungen".

 

Ich freue mich auf gemeinsames Üben!

 

Herzlich,

Ihre

Iris Mangala Zabukovnik

 

Allgemeine Bedingungen:

Nach der Anmeldung über das Formular bekommst du von mir Bescheid, ob noch ein freier Kursplatz vorhanden ist. Der Kursplatz ist ab Anmeldung verbindlich für dich reserviert, und du bekommst ein Mail zur Begleichung des Semesterbeitrages.

 

Stornoregelung

Bei Absage (aus welchen Gründen auch immer) innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn werden 50% des Semesterbeitrags, innerhalb von 7 Tagen vor Kursbeginn bzw. bei Nichterscheinen 100% des Semesterbeitrags als Stornogebühr verrechnet. Der Semesterbeitrag ist ein Fixbetrag, versäumte Stunden können nicht erstattet oder auf andere Semester/Stunden übertragen werden. Sollte eine Einheit meinerseits bedingt ausfallen, wird sie zu einem anderen möglichen Datum ersetzt.

 

Bei der Anmeldung zum Kurs (und auch während des Kurses neu auftretend) sind unbedingt akute und chronische Beschwerden sowie eine evtl. Schwangerschaft anzugeben, damit ich die Übungen danach richten kann. Die Yogaübungen werden stets eigenverantwortlich durchgeführt.

 

Kursordnung

Die Praxis ist am Kurstag erst 15min vor Beginn des Kurses geöffnet, da vorher Behandlungen stattfinden.

Bitte bequeme, weite Kleidung aus Baumwolle mitnehmen (T-Shirt, Hose, Socken, evtl. Jackerl), wenn du etwas zum Trinken mitnehmen möchtest, bitte nur in Plastikflaschen; Brillen, Handies (abgedreht!) und andere Gerätschaften sind in der Garderobe zu lassen, aus Respekt & Rücksicht aufeinander (Verletzungsgefahr)! Es wird keine Haftung übernommen.


Vor dem Üben 1,5 - 2 Stunden nichts Festes mehr essen, je nach Verdauung.

Die Stunde beginnt pünktlich, die Praxis schließt mit Beginn der Einheit, um Ruhe für alle GruppenteilnehmerInnen zu gewährleisten.

Optimal ist es, 10-15min vorher zu kommen, dass Körper und Geist auch die Gelegenheit haben, gemächlich "anzukommen" und "runterzufahren".

 

Danke für dein Verständnis.

 

Anmeldung zu den Yogakursen:

Die Anmeldungen werden nach Einlangen gereiht. Max. 9 bzw. 10 TeilnehmerInnen pro Kurs - first come, first serve. Ich freue mich auf dich! <3

Zwischen 17.8. und 10. Sept. bin ich auf Urlaub - du bekommst Antwort, allerdings - es kann dann einige Tage dauern, bis sie dich per Mail erreicht - je nach meinem aktuellen WLAN-Status ;-)

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Kontakt:

Terminvereinbarung: 0676-600 44 67

Ich freue mich, für dich dasein zu dürfen!

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Hinweise

Schulmedizinische Betreuung

Yoga, Shiatsu und Massage ersetzen keine schulmedizinische Betreuung. Daher bitte eine laufende schulmedizinische Betreuung nicht abbrechen oder eine notwendige schulmedizinische Behandlung durch den Arzt nicht aufschieben.

 

Kostenübernahme für PRIVATPERSONEN

Ich verrechne nicht mit Krankenkassen.

Viele Zusatzversicherungen bieten bereits teilweise Kostenübernahme für Privatpersonen an - der Versicherungsberater gibt gerne individuell Auskunft dazu!

 

Steuerliche Absetzbarkeit für UNTERNEHMER/INNEN

UnternehmerInnen, die ihren MitarbeiterInnen Gesundheitsvorsorge anbieten, können dies als freiwilligen Sozialaufwand bei den Betriebsausgaben absetzen. Das gilt für alle Behandlungen von Yoga - Shiatsu - Massage sowohl im Unternehmen als auch z.B. für Gutscheine an die MitarbeiterInnen, die sie außerhalb des Unternehmens in meiner Praxis konsumieren.

Details erklärt auch hier gerne der Steuerberater!

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Praxis 1140 Wien: Kienmayergasse 16/EG (Hof geradeaus)
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Mag. Iris Zabukovnik
Dipl. Yogalehrerin
Dipl. Hara-Shiatsu© Praktikerin
Gewerbliche Masseurin

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