Yogakurse Jänner - März 2018

KURS 1 & 2: SANFTES RÜCKENYOGA (Anfänger & Geübte)

Schematisches Männchen mit Rückenschmerzen, vorgebeugt Rückenschmerzen sind nicht notwendig! Foto: pixabay

 

KURS 1:

Montag, 15. Jänner - 12. März '18,

18.30-20.00h (nur mit Anmeldung)

Praxis "Glücksraum",

1140 Wien, Kienmayergasse 16

 

KURS 2:

Donnerstag, 11. Jänner - 15. März '18

17.30-18.45h (nur mit Anmeldung)

1070 Wien, Lindengasse 15

 

 

 

Für Anfänger & Geübte gleichermaßen geeignet,

besonders empfehlenswert auch für Schwangere!

 

EMPFEHLENSWERT BEI:

Sanftes Rückenyoga ist grundsätzlich für alle Menschen, Altersstufen und Beschwerden gut und hilfreich, besonders bei wiederholten:

- Verspannungen im Nacken-/Schulterbereich, Cervikalsyndrom

- Hexenschuss, Bandscheibenvorfälle, "Ischias", Lumbalgie, Piriformissyndrom etc.

- Hohlkreuz, Rundrücken, Skoliose ...

- als leichter (Wieder-)Einstieg bei BurnOut, Panikattaken, Angstzuständen, Migräne etc.

- Unterstützend auch während und nach der Schwangerschaft!

 

KURSINHALT:

In dieser sanften Hatha-Yogastunde üben wir gemeinsam sanfte, aber höchst wirksame Körper- und Atemübungen zur Stärkung und Dehnung von Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Mit vielen Entspannungssequenzen!

Du lernst auch, wie du die Übungen im Alltag & am Schreibtisch für dich nützen kannst.

 

KURS-TERMINE

KURS 1:

Montag, 15., 22., 29. Jänner; 5., 12., 19., 26. Feb.; 5.,12. März 2018 (Ersatz-Termine bei evtl. Ausfall montags bis Ostern: 19. März)

Semesterbeitrag: € 153,- (9 Einheiten)

KURS 2:

Donnerstag, 11., 18., 25. Jänner; 1., 8., 15., 22. Feb.; 1., 8., 15. März (Ersatz-Termine bei evtl. Ausfall donnerstags bis Ostern: 22. März)

Semesterbeitrag: € 170 (10 Einheiten)

 

Bitte melde dich über das untenstehende Formular an. First come, first serve - Kleingruppe mit max. 9 TeilnehmerInnen. Es gelten die "Allgemeinen Bedingungen".

 

Ich freue mich auf gemeinsames Üben mit dir!

 

Herzlich,

deine

Iris Mangala Zabukovnik

 

YOGAKURS 3: YOGA FÜR DIE FASZIEN (Anfänger & Mittelstufe)

Seitwärtsbeuge Dynamische Bewegungen & stille Haltungen öffnen das Bindegewebe optimal - @pixabay

 

WANN:

Donnerstag, 11. Jän. - 15. März '18,

19.00h - 20.30h (nur mit Anmeldung)

 

WO:

1070 Wien, Lindengasse 15

 

 

 

 

 

Für Anfänger & Geübte gleichermaßen geeignet,

besonders empfehlenswert auch für Schwangere!

 

KURSINHALT: 

Was sind Faszien? Das ist das Bindegewebe, das sich überall in deinem Körper befindet und deine Muskeln & Organe umhüllt, einbettet/hält und bewegt. Deine Faszien sind die ersten, die sich verspannen, direkt reagieren auf Stress, Emotionen und wiederholte Haltungen wie z.B. am Schreibtisch.

 

Nur wo Bewegung ist, ist auch Durchfluss und Mobilität.

Du hast hier die Chance, für dich zu lernen, was dich bewegt und dynamisiert!

 

Die Übungen basieren auf den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung. :-)

 

Ich zeige dir, wie du deinen Körper mit seinen ganz individuellen Bedürfnissen vitalisierst durch dynamische Körper- und Atemübungen, um dich anschließend in Balance & Harmonie zu bringen mit ruhigen Yin-Yogahaltungen.

 

So kannst du wenn du möchtest, durch die neuesten Erkenntnisse aus der Faszienforschung einen gesunden Ausgleich in allen Dimensionen für dich erleben - auf körperlicher, feinstofflicher und emotionaler Ebene.

Lass dich ein auf die Kraft & die Chance deiner Faszien, und du wirst sehen, dass sich im Außen entwickeln darf, was du auf der Matte übst: Freude an deinem Tun! ... das ist das Wichtigste ... und Gelassenheit, Geduld, Ausdauer, Achtsamkeit & Mitgefühl dir selbst gegenüber, ein liebevolles Miteinander & Verbundensein mit Anderen, u.v.m

 

 

KURS-TERMINE:

Donnerstag, 11., 18., 25. Jänner; 1., 8., 15., 22. Feb.; 1., 8., 15. März (Ersatz-Termine bei evtl. Ausfall donnerstags bis Ostern: 22. März)

Semesterbeitrag: € 170 (10 Einheiten)

 

Bitte melde dich über das untenstehende Formular an. First come, first serve - Kleingruppe mit max. 9 TeilnehmerInnen. Es gelten die "Allgemeinen Bedingungen".

 

Ich freue mich auf gemeinsames Üben mit dir!

 

Herzlich,

deine

Iris Mangala Zabukovnik

Allgemeine Bedingungen:

Nach der Anmeldung über das Formular bekommst du von mir Bescheid, ob noch ein freier Kursplatz vorhanden ist. Der Kursplatz ist ab Anmeldung verbindlich für dich reserviert, und du bekommst ein Mail zur Begleichung des Semesterbeitrages.

 

Stornoregelung

Bei Absage (aus welchen Gründen auch immer) innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn werden 50% des Semesterbeitrags, innerhalb von 7 Tagen vor Kursbeginn bzw. bei Nichterscheinen 100% des Semesterbeitrags als Stornogebühr verrechnet. Der Semesterbeitrag ist ein Fixbetrag, versäumte Stunden können nicht erstattet oder auf andere Semester/Stunden übertragen werden. Sollte eine Einheit meinerseits bedingt ausfallen, wird sie zu einem anderen möglichen Datum ersetzt.

 

Bei der Anmeldung zum Kurs (und auch während des Kurses neu auftretend) sind unbedingt akute und chronische Beschwerden sowie eine evtl. Schwangerschaft anzugeben, damit ich die Übungen danach richten kann. Die Yogaübungen werden stets eigenverantwortlich durchgeführt.

 

Kursordnung

Die Praxis ist am Kurstag erst 15min vor Beginn des Kurses geöffnet, da vorher Behandlungen stattfinden.

Bitte bequeme, weite Kleidung aus Baumwolle mitnehmen (T-Shirt, Hose, Socken, evtl. Jackerl), wenn du etwas zum Trinken mitnehmen möchtest, bitte nur in Plastikflaschen; Brillen, Handies (abgedreht!) und andere Gerätschaften lasse bitte in der Garderobe, aus Respekt & Rücksicht aufeinander (Verletzungsgefahr)! Es wird keine Haftung übernommen.


Vor dem Üben 1,5 - 2 Stunden nichts Festes mehr essen, je nach Verdauung.

Die Stunde beginnt pünktlich, die Praxis schließt mit Beginn der Einheit, um Ruhe für alle GruppenteilnehmerInnen zu gewährleisten.

Optimal ist es, 10-15min vorher zu kommen, dass Körper und Geist auch die Gelegenheit haben, gemächlich "anzukommen" und "runterzufahren".

 

Danke für dein Verständnis.

 

Anmeldung zu den Yogakursen:

Die Anmeldungen werden nach Einlangen gereiht. Max. 9 TeilnehmerInnen pro Kurs - first come, first serve. Ich freue mich auf dich! <3

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Kontakt:

Terminvereinbarung: 0676-600 44 67

Ich freue mich, für dich dasein zu dürfen!

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Hinweise

Schulmedizinische Betreuung

Yoga, Shiatsu und Massage ersetzen keine schulmedizinische Betreuung. Daher bitte eine laufende schulmedizinische Betreuung nicht abbrechen oder eine notwendige schulmedizinische Behandlung durch den Arzt nicht aufschieben.

 

Kostenübernahme für PRIVATPERSONEN

Ich verrechne nicht mit Krankenkassen.

Viele Zusatzversicherungen bieten bereits teilweise Kostenübernahme für Privatpersonen an - der Versicherungsberater gibt gerne individuell Auskunft dazu!

 

Steuerliche Absetzbarkeit für UNTERNEHMER/INNEN

UnternehmerInnen, die ihren MitarbeiterInnen Gesundheitsvorsorge anbieten, können dies als freiwilligen Sozialaufwand bei den Betriebsausgaben absetzen. Das gilt für alle Behandlungen von Yoga - Shiatsu - Massage sowohl im Unternehmen als auch z.B. für Gutscheine an die MitarbeiterInnen, die sie außerhalb des Unternehmens in meiner Praxis konsumieren.

Details erklärt auch hier gerne der Steuerberater!

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Mag. Iris Zabukovnik
Dipl. Yogalehrerin
Dipl. Hara-Shiatsu© Praktikerin
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